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我在头条搞创作第二期：美国篮球的恐怖实力

2024-02-17 18:32:3511

介绍：

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昨天的女篮世界杯，美国女篮以145-69的比分大胜韩国女篮76分。

与此同时，美国女篮同时打破了女篮世界杯和世锦赛最高得分纪录！

这场比赛虽然是小组赛，但却再次让世人领略到了美国篮球的恐怖实力。

那么是什么原因让美国篮球如此强大呢？

今天就请跟随小编的话，一起来了解一下吧。

篮球运动起源：美国

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1891年12月21日，美国马萨诸塞州的詹姆斯·奈史密斯突发奇想，创造了篮球这项影响世界的运动。

这也让美国人更早的接触了篮球这项运动。

制定篮球规则的国家：美国

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起初nba球员力量训练，篮球规则相对简单。 玩家数量没有限制。 两队球员分别站在球场两端（各自球场内）。 裁判将球扔到场地中央后，两队球员开始争夺篮球。 谁能把篮球扔进球场？ 对手场上的篮筐算作得分。

由于当时的篮子是有底的，每次球员得分时，都得借梯子把篮球从篮子里拿出来，相当麻烦。

另外，由于身体动作没有限制，球员的动作幅度很大，导致场上冲突不断，大大降低了比赛的乐趣和享受。

对此，美国篮球专业人士做出了改进，要求每队只能有5名球员在场上，并且禁止球员拥抱、击打、带球跑动、推搡等行为。

经过这一重大创新，篮球运动吸引了更多人参与其中。

美国作为篮球规则的制定国，更早制定并理解篮球规则。

美国将篮球推向世界nba球员力量训练，更注重（推动）技术发展

起初，只有美国人感兴趣，但不久之后的1892年，北美的墨西哥人也对篮球产生了兴趣。

从此，篮球运动正式走进世界，法国、英国、中国、澳大利亚、捷克斯洛伐克等国家都引进了篮球运动。

它的发源地美国也意识到了这项运动无与伦比的魅力，他们想要组织一个更加职业化的职业联赛。

正是因为这种想法，美国人更加钻研篮球技术。

同时，美国也是最早推动篮球技术发展的国家。

全球第一个商业化、职业化、系统化的联盟（NBA、WNBA）

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1946年6月6日，美国乃至世界第一个NBA（美国男子职业篮球联赛）诞生。

一个更加专业、系统的商业联盟展现在人们面前。

而这比我们国内的CBA（中国男子职业篮球联赛，成立于1995年）足足早了49年。

CBA成立一年后，1996年，W NBA问世（世界上第一个女子篮球）。

值得一提的是nba球员力量训练，这也早于WCBA（中国女子职业篮球联赛，成立于2002年），但与男篮相比，也并不算落后太多。

商业化带来更专业、系统的篮球技术，美国实力领先世界

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任何运动的兴起都离不开商业的支持。

美国作为世界经济巨人，投入了大量财力来提高球员的整体技术水平。

无论是基础篮球训练、体能训练、还是力量训练，美国人都严格遵循循环，不放过任何一个细节。

正是因为美国强大的经济实力和勤奋的态度，美国的篮球水平领先世界，这也促使其他国家学习美国的先进技术。

（说实话，小编并不是提倡，而是事实。）

其中，最让其他国家惊讶的就是美国在篮球运动中对肌肉力量的追求。

在美国人眼里，实力才是基础。 没有实力，技术动作再好，也总会出现技术输出瓶颈。

为此，重视篮球力量训练就显得非常重要，也是基础中的基础。

下面小编给大家带来一份

篮球力量训练计划

半蹲

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对于篮球这项运动来说，一切的重点都是为了促进身体的运动表现。 与深蹲相比，半蹲可能更直接。

慢慢蹲下，站起来更快。

高下拉

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增强背部肌肉和力量的经典动作。

下拉比上拉稍快一些。

坐式机器推举

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篮球运动需要出色的投掷力量，并且非常有必要发展肩部肌肉（三角肌）的力量。

坐式卧推机不容错过。

罗马尼亚硬拉

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相信你会看到很多NBA球星做类似“翘屁股”的动作。 这个动作就是罗马尼亚硬拉，它可以有效地锻炼核心肌肉（臀大肌、竖脊肌、腿筋、腹直肌等）的力量。

培训建议

以上动作做3-4组，每组12-15次。

训练负荷

1RM 的 60-75%

组间休息 2-3 分钟

动作之间的间隔为3-5分钟。

标签： nba球员力量训练

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